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只有肌肉酸痛,锻炼才有用吗?

2021-10-02 17:47分类:医美水光 阅读:

鉴于MAX比来在后台频繁收到,粉丝们对于蜚语的忧忧郁,特写一篇辟谣大集锦,给你们讲讲健身圈的那些蜚语。

吾们常说的肌肉酸痛分为两栽,一栽是急性肌肉酸痛,也就是由于乳酸添添引首的肌肉酸痛,另一栽是耽延性肌肉酸痛,清淡在运行后24~72幼时达到巅峰,这肌肉纤维受到毁伤引首的,肌肉毁伤后,蛋白质进入肌肉,使肌肉变大。

但是倘若你的运行主意不是添肌,而是挑高绝对力量等,那肌肉酸痛与健身奏效并异国有关。

流汗众=减脂众?!不流汗=不减脂?!

No,No,No,出汗流失的水分,实在能让体重变轻一点,但这只是一时的,只要增添水分,体重就会回归。以是流汗和减脂异国一定有关。流汗≠减脂,流汗跟减脂之间也异国一定的有关,不然汗蒸就能减胖了,谁还遭谁人罪呢?

每幼我身体能承受的极限是纷歧样的,倘若你在专门别扭且疲劳的情况下,照样坚持训练,轻则头晕凶心,重则对身体造成毁伤。

而且你一上来就大重量,练得生不如物化,一想到健身房就腿柔,末了来了健身房第一次,还会会想来第二次吗?训练的真实要义是喜欢上它。

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